减负的心灵冥想

恐惧冥想、充电冥想最简单最初级的冥想，它只适合在短时间内提神，并不能完全消除我们的困意。我们应该学会的是给自己的心灵减负，让自己的心灵变得干净，消除焦虑和劳累，这样就自己不会再困。

 

人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。有的人认为工作量大，所以特别疲劳和困倦，有人做过这样的实验调查，工作超时和工作焦虑、疲倦、劳累其实没有必然的联系。

 

很多时候我们之所以感到累、困，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。 所以我们要学会消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好。

 

（1）换个角度想世界。我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把冥想倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

 

（2）丢掉完美主义的枷锁。 完美是一种客观存在的极致，但是能达到完美境界的却很少，放下思想的包袱，展开净化心灵的冥想，去感受自己的呼吸，不要想象能量从头顶灌入，那不现实，也不要想象能量通过呼吸传到大脑，那会使大脑产生压迫感。去想象能量通过耳朵传到大脑，每一次呼吸，都有一股能量从耳朵进入，传到大脑。大脑产生一股放松感，似乎一股冰凉的力量从大脑内部爆发开来，使得整个大脑清爽、纯净、放松。

（3）不妨胡思乱想。心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。冥想是一种境界，而不是一种方式。不要把它看的那么神秘。但是这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。